revista gimnástica

festival colegio el virrey Jose Solis 

Julian Esteban Mendez Chitiva

la actividad que se llevo a cabo  en el colegio el virrey jose solis, fue muy significativa  como futuro docente, en donde se evidencio que ser docente no es facil, que se requiere de ciertas habilidades que se adquieren por medio de la experiencia,  los niños asignados para aplicar las actividades planificadas pertenecian a primaria muchos de ellos interesados otros dispersos a causa de sus mismos compañeros, la paciencia fue un factor importante en estos grupos que de una u otra manera se pudiera lograr el objetivo planificado. 

Carlos Alberto Herrera Moreno 

la actividad fue muy importante para el aprendizaje de nosotros como docentes de educacion fisica, recreacion y deporte, como la practica es tan importante en nuestro diario vivir y asi entender la poblacion que se nos presenta y la problematica que hay en los colegios y nosotros como ayudamos a mejorar esos entornos, tambienfue muy interesante que le alegramos el dia a los niños y le dimos un momento agradable y diversion.

sensibilizacion en mini- tramp

solo salto

la persona tomara el impulso que crea necesario y saltara al mini- tramp impulsándolo, hasta caer de pie en la colchoneta.

salto con las piernas abiertas

 la persona tomara el impulso que quiera saltando al mini - tramp, y en el aire abrirá las piernas y caerá en la colchoneta de pie.

salto con piernas juntas

la persona tomara el impulso que quiera saltando al mini - tramp, y en el aire intentara tocar la punta de los pies hasta caer de pie.

salto con medio giro

la persona tomara el impulso que quiera saltando al mini - tramp, y en el aire deberá hacer medio giro y caer en pie.

salto con giro completo

la persona tomara el impulso que quiera saltando al mini - tramp, y en el aire deberá hacer un giro completo para caer de pie.

salto con rollo adelante

la persona tomara el impulso que quiera saltando al mini - tramp y recepcionando con las dos pies e impulsándose adelante para hacer un rollo.

salto medio giro con rollo atrás

la persona tomara el impulso que quiera saltando al mini - tramp, y en el aire hará medio giro hasta caer de pie, al estar de pie hará un rollo hacia atrás.

sensibilizacion viga de equilibrio

la sensibilizacion de la viga, en donde se trabajo con distintos movimientos como caminar de frente y de espaldas, gatear de frente y de espaldas, caminar en punta de pies de frente y de espaldas, paso carioca con pie derecho e izquierdo.

pescado

 

Descripción

1. la persona se ubicara a cierta distancia del mini-tramp.

2. la persona saldrá corriendo para generar mayor impulso con el mini-tramp.

3. al hacer esto la persona acomodara los brazos totalmente extendidos hacia al frente mirando hacia la colchoneta.

4. al recepcionar las manos se debe flexionar los codos y que el mentón toque el pecho para hacer un rollo y caer de pie.

pre-deportivos 

1. se trabajara por parejas , una de las personas le hará acompañamiento a el otro compañero al hacer un pequeño salto en el mini- tramp, y se le acompañara  hasta que las manos toquen la colchoneta y haga continué con el rollo.

2. se trabajara por parejas,  con el uso de una vara uno de los compañeros deberá darle la altura para que el otro compañero ejecute el pescado, este deberá hacerlo sin el impulso de mini- tramp sino  con impulso propio.

rollo atrás en la viga

descripción 

1. Se pone en posición bípeda en la viga de equilibrio.
2. Luego trata de sentarse y se lanza para girar los pies.
3. Debe abrir las piernas y quedar sentado.
Rollo hacia atrás en banco
En el banco se pone de espaldas y se lanza hacia atrás para quedar sentado con las piernas abiertas.
Lanza las piernas

Se acuesta en posición boca arriba en la viga de equilibrio y comienza a mandar las piernas fuertes y las abre para poder quedar sentado.

 

descripción

1.la persona tomara la postura gimnástica para prepararse hacer el gesto técnico.

2. la persona ira flexionando las  piernas con la ubicación de un pie adelante del otro hasta quedar sentada en la viga.

3.al hacer esto se tomara de la viga con las manos un poco mas arriba de la cabeza.

4. con el impulso tomado desde la postura bípeda en donde pasara las piernas frente al rostro.

5. al pasar las piernas la viga debe quedar en  el centro de estas y la persona lograra quedar sentada sobre ella.

pre- deportivos 

1. se trabajara individualmente, la persona formara una linea al unir dos colchonetas u objetos para el trabajo, la persona se guiara por esta linea para hacer el rollo hacia atrás, fijándose que la linea quede en medio de las piernas, lo hará las veces que cree necesarias. 

2. la persona se arrodillara en el suelo o en una colchoneta demarcado con cinta, una linea que servirá de guía para pasar de un lado a otro, ejecutando el rollo atrás siempre teniendo en cuenta que la linea quede en medio de las piernas.  

rollo adelante en viga

descripción

1. la persona se ubicara en posición gimnástica para preparar el gesto técnico.

2. la persona apoyara las manos sobre la viga ubicandolas en los bordes de la viga.

3. bajara la cabeza y ubicando el cuerpo en linea recta a la viga para rodar por la espalda.

4. al hacer esto deberá caer con las piernas abiertas y quedar sentado en la viga para terminar el gesto técnico.

pre- deportivos 

1. se trabajara por parejas, en donde una de ellas deberá extender una cuerda en linea recta y ejecutar sobre esta el rollo hacia adelante, el compañero observara a la persona que ejecutara el gesto y al finalizar le hará las respectivas correcciones y así sucesivamente.

2. se trabajara individualmente, la persona deberá recorrer cierta distancia haciendo rollo hacia adelante por una linea de marcada en el suelo o las colchonetas para así lograr que esta quede en medio de las piernas.

mortal hacia adelante 

descripción 

1. la persona se ubicara a cierta distancia para saltar al mini- tramp y así lograr altura.

2. saldrá corriendo y se impulsara con fuerza con el mini- tramp logrando la altura necesaria para ejecutarlo.

3. en el aire la persona deberá hacer un rollo lo mas rápido posible antes de caer al suelo o las colchonetas.

4. al hacer este rollo la persona deberá acomodar las piernas de modo que quede en posición bípeda y así finalizar el gesto técnico.

pre- deportivos 

  1. se trabajara individualmente, la persona requerirá de mayor impulso, al saltar en el mini- tramp, la persona deberá intentar tocar los pies de modo ágil para agrupar el cuerpo y rápidamente deberá deshacer la postura para caer de pie.

2. la persona deberá tomar el impulso necesario para saltar lo  mas alto posible y girar o hacer el rollo en el aire lo mas rápido para caer de pie.

descripción

1. Se pone de pie y sale corriendo.
2. Salta en el trampolín.
3. Para luego colocar el mentón en el pecho.
4. Girar sin colocar las manos.
5. Por último queda en posición bípeda.
pre- deportivos
Mortal con ayuda.
Se coloca dos compañeros a los lados y cuando salta en el trampolín ellos le ayudan para que gire y quede de pie.
Salto para coger el vuelo
Se desplaza a velocidad y luego salta en el trampolín con los dos pies para que el trampolín lo bote con bastante impulso y cae de pie.

paloma

1. la persona se hará a una distancia que crea que sea pertinente para hacer el gesto.

2. tomara este impulso y saltara al mini- tramp apoyando las dos extremidades superiores sin hacer flexión de codos.

3. al hacer este apoyo la persona deberá elevar la cadera hasta quedar como una invertida de cabeza.

4. al estar en esta posición deberá arquear la espalda para no caer rectamente al suelo.

5. por ultimo con agilidad bajara rápidamente las piernas para quedar en posición bípeda.

pre- deportivos

1. se trabajara por parejas, una de los compañeros se agachara de forma que quede como un angulo de 90 grados y la otra persona se apoyara en la espalda del compañero y empezara a saltar lo mas alto posible, tratando de elevar la cadera, posteriormente tomara un poco de impulso y se apoyara en el compañero para ejecutar la paloma con poca fuerza y arqueando la espalda; y así sucesivamente con la respectiva rotación.  
2. se trabajara individualmente, con un objeto de mediana altura la persona empezara a trabajar posición de brazos y elevación con mini- tramp, posteriormente se trabajara con integración del impulso, salto al mini-tramp, apoyos y arqueada de la espalda para así caer de pie.  

descripción

1. Se pone de pie y sale corriendo.
2. Salta en el trampolín.
3. Para luego colocar el mentón en el pecho.
4. Coloca las manos en el banco y luego gira.
5. Por último queda en posición bípeda.
pre- deportivos
Paloma con ayuda del docente.
El que va realizar la paloma debe colocar las manos en el banco y no debe doblar los brazos y luego saltar en el trampolín y cuando el docente observe que tenga buen vuelo le dice ya y le ayuda a girar para que el quede de pie.
Paloma con niveles
Se coloca un banco bajo para que lo vallan haciendo la paloma con poca altura y luego se le coloca un banco mas alto.

pescado

descripción

1. Se pone de pie y sale corriendo.
2. Luego salta en el trampolín.
3. Pone su cuerpo con las manos hacia adelante.
4. Al caer coloca las manos y semi-flexiona los brazos.
5. Gira y se pone de pie.
pre- deportivos

Pescado desde el suelo.
Corre y luego manda los brazos hacia adelante y luego gira hacia en la colchoneta.
Pescado sin correr.
Se colocan colchonetas en el suelo y luego se lanza con los brazos hacia adelante y gira para realizar el pescado.

rollo adelante en viga

descripción 

1. Se pone de pie en la viga con los brazos arriba y manos en punta.
2. Luego coloca las manos en la viga.
3. Se lanza hacía adelante y deja que la espalda pegue en la viga y pueda girar y quedar sentado con las piernas abiertas.
pre- deportivos
Giro en colchoneta
Se coloca en cuatro apoyos y levanta las rodillas y mete la cabeza en medio de los brazos y se lanza para que la espalda toque con el suelo y luego abre las piernas para quedar sentado.
Gira desde el banco inclinado
Se coloca un banco inclinado hacia abajo y coloca las manos para luego lanzarse y girar el cuerpo y quedar sentado. 

memoria motriz

 TARJETA ROSADA

 TARJETA AZUL

 TARJETA AZUL CLARO

TARJETA AMARILLA

 TARJETA ROJA

 TARJETA MORADA

 TARJETA NARANJA

 TARJETA LILA

 TARJETA VERDE CLARA

TARJETA VERDE OSCURA

transferencias deportivas

yoga

se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La percepción de que el yo es espiritual y no material, entre los que tienen una postura espiritualista,el bienestar físico y mental, entre los que tienen una postura racionalista.

El día que realizamos me sentí relajado y entendí que es otra forma donde uno se puede encontrar y aprovechar la mente y el cuerpo por medio de posturas..

el yoga se podría utilizar para los momentos de relajación del cuerpo,  cuando se encuentre estresado por algún motivo, muy interesante de la manera  como el yoga estira diferentes músculos con distintas posturas que lo llevan a ese estado de relajación.

breakdance

el breakdance surgió como respuesta corporal de los beats que marcaba la música; debido a esto el nombre de break boy que se fue transformando a B-boy. Este baile se ve influenciado por diferentes corrientes dancísticas. De los segmentos marginados de Brooklyn, del sur del Bronx se halla la influencia del "tap" y algunas danzas africanas y por parte de la comunidad latinoamericana se retoman "la salsa" y "el mambo". su antecesor es el movimiento de baile que se hacía llamar "Uprock" este baile era de pandillas y con él se preparaban para pelear. En este baile se utilizaban dos estilos; el primero ya mencionado, consistía en expresar lo que el contrincante quería decir con imitaciones a base de gesticulaciones llamadas "je" que incluían formas corporales de pistolas, patadas, golpes.

Me gusto estar en la clase de break dance porque coordina uno pasos de baile con fuerza y gimnasia.

el breakdance es un baile bastante complicado por sus movimientos exigentes que requieren de gran habilidad, la experiencia fue agradable para tener en cuenta para posibles aplicaciones en un futuro como docente.

capoeira

Capoeira es un arte marcial afro-brasileño que combina facetas de danza, música y acrobacias, así como expresión corporal Fue desarrollado en Brasil por descendientes africanos con influencias indígenas, probablemente a principios del siglo XVI. Es conocido por sus rápidos y complejos movimientos, que utilizan los brazos y las piernas para ejecutar maniobras de gran agilidad en forma de patadas, fintas y derribos, entre otros

En capoeira me gusto porque es coordinar la danza con artes marciales.

la sesión de capoeira fue bastante divertida ya que algunos se les facilitaba y a otros no, de manera que la capoeira toma algunos gestos gimnásticos y los utiliza como danza, dando nos a expresar un arte marcial como lo intento hacer el grupo dirigido por los compañeros.

parkour

Es una disciplina física centrada en la capacidad motriz del individuo, desarrollada a partir del método natural. Los practicantes son denominados traceurs si son hombres, o traceuses si son mujeres y tienen como objetivo trasladarse de un punto a otro en un entorno de la manera más útil y eficiente posible, adaptándose a las exigencias del mismo con la sola ayuda de su cuerpo. El parkour es practicado tanto individual como colectivamente en cualquier entorno, no exclusivamente en espacios urbanos. Cada practicante decide hasta que punto involucrase en su entrenamiento y como enfocarlo. Su práctica implica la adaptación al entorno para superar los diferentes obstáculos presentes en un recorrido.

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Es un espacio donde se realizan actividades de saltos combinados con gestos técnicos de animales y se utiliza normalmente con los obstáculos que le proporcionan las ciudades.

el parkour a tomado la gimnasia para aplicarla en un espacio especifico para moverse fluidamente, la aplicacion de estos gestos en la clase de gimnasia fueron importantes ya que por parte de los compañeros se explicaban y se aplicaban para tenerlos en cuenta como futuros docentes.  

narrativas corporales

Julian Esteban Mendez Chitiva

Carlos Alberto Herrera Moreno

JULIAN ESTEBAN MENDEZ CHITIVA

Invertida de cabeza con apoyo de cabeza

1.- la persona deberá apoyar la cabeza en el suelo y con las manos deberá formar un triángulo y las extremidades inferiores deberán estar estiradas.

2.- al estar apoyado con la cabeza y manos, deberá levantar las piernas de forma cuidadosa para no perder el balance del cuerpo.

3.- posteriormente se dará la continuidad de la elevación de piernas de forma lenta hasta quedar totalmente extendidas.

4.- la persona deberá sostener el gesto técnico, generando tensión en los músculos del cuerpo para así lograr una mejor estabilidad. 

Pre-deportivos

1.-  se pondrá la cabeza en el suelo formando un triangulo con las manos y se empezara a trabajar con las piernas abiertas haciendo un sube y baja de estas, para fortalecer y aprender a equilibrar el cuerpo.

2.- se trabajara por parejas, en donde la persona se posicionara en el lado derecho de la persona que esta haciendo el gesto técnico, este le indicara que tan alto o bajo debe llevar las piernas asimilándolo como un sube y baja.

Invertida de cabeza

1.- la persona deberá hacer la posición de conquistador, pero adicionalmente también deberá apoyar las manos en el suelo.

2.- con la pierna que se apoya en el suelo se  estirara y tomara impulso para elevarla.

3.- la pierna elevada llevara a la otra a elevarse y alcanzar  la extensión completa de esta.

4.- al elevarse las dos piernas, la persona deberá sostenerse en la postura de forma rígida con la mirada hacia el suelo, con un buen apoyo de manos.

pre-deportivos

 1.- se trabajara en tríos, dos de las personas del grupo se miraran frente a frente y se tomara de los antebrazos y la tercera persona hará invertida y sus piernas pasaran en medio de la unión de los brazos, se tratara de sostener, los dos compañeros deberán corregirlo  y empujarlo con cuidado para que sus piernas queden en el centro.

2- se trabajara en parejas, una persona se ubicara adelante del compañero sosteniendo a la otra persona de los pies, ubicandolos en los hombros y haciéndole una pequeña inclinación a la postura del compañero, en donde este lo hará de acuerdo al instrucción del dirigente del ejercicio.

Quinta

1-    Se da inicio con la postura gimnástica NO. 1, en punta de pies y elevación de extremidades superiores.

2-    La persona deberá descender hasta tocar el suelo y rodar por la espalda como haciendo un rollo  hacia atrás.

3-    Después de rodar por la espalda, la persona en el momento adecuado deberá apoyar las manos en el suelo para darse impulso.

4-    Este impulso lo ejecutara la persona levantando las piernas como si fuera hacer una invertida de cabeza y los brazos ayudaran a empujar el cuerpo para caer de pie.

5-    Para caer de pie se deberá bajar con un pie y luego el otro para evitar una lesión, después equilibrara el cuerpo para quedar en posición bípeda.

Pre-deportivos

1.- la persona deberá trabajar el empuje de brazos frente con un objeto mas bajo  de la rodilla, la persona empezara a empujarse con ayuda de este objeto, ademas deberá hacer una mayor abertura de piernas, el cual llevara a impulsarse con los brazos para sostenerse, la persona lo trabajara para ganar fuerza y destreza en el movimiento.
2.- se trabajara por parejas, la persona se ubicara en el lado izquierdo de la persona que ejecutara cuando se impulse deberá tomare las piernas y deberán mantenerlas extendidas  por un corto tiempo y estas descenderán una detrás de otra y así sucesivamente.    

Media luna

1.    Se da inicio con la postura gimnástica con un pie adelante para avanzar con el gesto.

2.    La persona se agacha para tocar el suelo con las manos doblando la pierna que esta adelante para así elevar la cadera.

3.    Al elevar la cadera pasa primero la pierna que estaba estirada, esta se apoyara primero y luego pasara la otra pierna.

4.    La persona se apoyara firmemente con los pies y se levantara quedando en la postura gimnástica inicial.

pre-deportivos
1.- rueda en la pared: la persona se ubicara cerca a una pared y le dará la espalda, empezara a ejecutar el gesto técnico, se realizara una serie con su respectivo  receso, intentándolo de cada lado para tener claridad del movimiento y ser automatizado.
2.- la persona se arrodillara en el suelo ubicando sus manos para ejecutar el movimiento se empezara con la elevación de la cadera, en donde se extenderán las piernas y caerá una después de otra.

Kit de cabeza

1.    Se da inicio con la posición gimnástica en punta de pies y extremidades superiores arriba.

2.    La persona se dispone a hacer un rollo hacia adelante, cuando lo haya  ejecutado la persona se dispondrá a lanzarse de nuevo como si fuera hacer un rollo.

3.    En este momento la persona deberá apoyar las manos correctamente a la misma distancia del hombro como si fuera hacer un arco.

4.    Cuando las piernas estén en el rostro, la persona deberá extender las piernas hacia arriba e impulsarse con ellas.

5.    Al impulsarse con las piernas la mitad del  cuerpo se va hacia arriba y adicionalmente el impulso de los brazos llevan al cuerpo a levantarse del suelo.

pre-deportivos

1.- la persona se recostara en el suelo y empezara a subir las piernas hasta el rostro y luego se impulsara hacia arriba hasta que estos lleguen al suelo, debe dejar la cadera elevada para empezar a generar confianza para lograr el gesto.

2.- se trabajara en parejas, una persona se acurrucara y la otra se recostara encima de su compañero de tal forma que empezara a trabajar las piernas con el impulso hacia arriba con la elevación de cadera y estos deben llegar hasta el suelo, se deberán entrelazar los brazos para que ninguno sufra alguna caída, después de un corto tiempo se hará el cambio.   

CARLOS ALBERTO HERRERA MORENO

Invertida con apoyo de cabeza

* Primer paso: se coloca en posición bípeda.

* Segundo paso: coloca las manos en la colchoneta y apoya la cabeza en la colchoneta.
* Tercer paso: levanta las piernas para quedar totalmente estiradas con punta de pies mirando al cielo y sin en caso de que pierda la estabilidad, hace rollo hacia delante.
Ejercicio uno: apoyo de cabeza con ayuda de la pared.
Se coloca colchonetas cerca de la pared y luego se pone la cabeza en la colchoneta y las piernas la van subiendo por la pared.
Ejercicio dos: invertida con apoyo de cabeza, utilizando la pared como apoyo.
Se coloca de frente a la pared y apoya las manos a la colchoneta y luego lleva la cabeza a la colchoneta para parar las piernas y quedar pegadas a la pared.

 



Invertida o parada de manos

* Primer paso: se pone en posición gimnástica número uno o posición bípeda con brazos estirados arriba de la cabeza y manos o dedos en punta.
* Segundo paso: se lanza hacia delante y queda en parada de manos y sostiene para no caerse.
* Tercer paso: al caerse realiza un rollo hacia delante.
Ejercicio uno: parada de manos con apoyo de la pared.
Se coloca colchonetas cerca a la pared y se coloca las manos al suelo y eleva el tronco y las piernas para que lleguen a la pared y se queden pegadas en la pared y no se pierda el equilibrio.
Ejercicio dos: parada de manos con ayuda de compañeros.
Se coloca en posición gimnástica número y luego se lanza para que las manos queden en el suelo y los compañeros le cojan las piernas y quede en parada de manos.

Quinta
* Primer paso: en posición gimnástica número uno.
* Segundo paso: hace un rollo hacia atrás.
* Tercer paso: cuando termina el rollo hacia atrás se impulsa con los brazos para pararse primero con una pierna y luego con la otra.
Ejercicio uno: quinta con apoyo de una silla.
Coloca varias colchonetas una encima de otra y en el niño de acuesta en posición dorsal con los pies en la colchonetas y luego lanza las piernas para que queden detrás de la cabeza y con las
manos trata de impulsarse para quedar de pie con caída primero del pie dominante y luego del pie que no domina, esto se hace con apoyo del docente.
Ejercicio dos: quinta con ayuda del docente.
Realiza un rollo hacia atrás y cuando va a caer el docente le ayuda para que levante un pie y luego el otro y así quedar de pie.

 

Medias lunas
* Primer paso: en posición gimnástica número uno.
* Segundo paso: lanza su cuerpo hacia delante para que las manos toquen el suelo.
* Tercer paso: el cuerpo gira como haciendo una luna o estrella para quedar luego de pie.
Ejercicio uno: ayuda del docente.
El docente le pone las manos en la cintura y cuando el alumno se lanza hace invertida de cabeza con apoyo de las manos y el docente le ayuda a realizar el giro para que quede de pie.
Ejercicio dos:
Se coloca colchonetas pegadas a la pared para que el niño realice una para de manos y cuando valla a caer con los pies, lo realice hacia la izquierda o derecha y así valla realizando una adaptación para el giro de la media luna.

                                                                   


Kit de cabeza
* Primer paso: se coloca en posición gimnástica número uno o posición bípeda con brazos extendidos.
* Segundo paso: realiza un rollo hacia delante.
* Tercer paso: hace en la colchoneta con la cabeza para luego impulsarse con las manos y quedar de pie.
Ejercicio uno: levantarte desde el suelo
Desde suelo en posición boca arriba y doblamos los brazos y con las manos detrás de la cabeza nos impulsamos con los brazos para que las piernas suban y podamos quedar de pie.
Ejercicio dos: impúlsate.
Nos lanzamos y quedamos en apoyo de cabeza y nos impulsamos con los brazos para quedar de pie esto los hacemos con ayuda del docente.