CARLOS ALBERTO HERRERA MORENO

Antes de realizar cualquier actividad física se debe hacer un previo calentamiento.
Pasó uno: movilidad articular dinámica o estática donde movemos todos los segmentos corporales.
Pasó dos: elevamos la temperatura corporal por medio de un juego recreativo.
Postura gimnastica uno

Descripción

En posición bípeda levantamos los brazos que estén totalmente extendidos y las manos deben estar en puntas y las piernas totalmente estiradas sin doblar rodillas, con piernas juntas y en punta de pies.

Actividades

Numero uno-de platillo a platillo.

Se colocan platillos separados a una distancia de dos metros y cada vez que el docente haga soñar las palmas los niños deben desplazarse de uno platillo a otro realizando la posición gimnastica uno.

Numero dos-salta en el círculo.

Se hace un circulo con platillos y los niños deben realizar saltos en la posición gimnastica número uno.

Postura gimnastica dos

Descripción

En posición bípeda se realiza una semi-flexión con las piernas a la anchura de los hombros y luego se extienden los brazos hacia delante.

Actividades

Número uno-estatua

Los niños van corriendo y cuando el docente diga estatua deben quedarse quietos en posición gimnastica dos.

Numero dos-congelados

Se coloca a un niño a coger a los demás niños y cuando toque o coja a un niño le dice congelado y debe quedar en posición gimnastica numero dos hasta que llegue un compañero y lo descongele.

Postura gimnastica en posición de cubito dorsal

Descripción
En posición de cubito dorsal extendemos piernas, brazos y manos.
Actividades
Numero uno-acostados boca arriba
Encima de las colchonetas ponemos a correr a los niños y cuando suene el silbato deben acostarse y hacer la posición gimnastica de cubito dorsal.
Numero dos-gira y quédate quieto en posición de cubito dorsal
Encima de las colchonetas los niños van girando y cuando el docente aplauda deben rápidamente quedar en posición de cubito dorsal.


Postura gimnastica de posición cubito ventral

Descripción

En cubito ventral deben extender piernas, brazos y manos.

Actividades

Numero uno- baila y quédate quieto cuando deje de sonar la música.

Se coloca música a sonar y los niños deben bailar y cuando deje de sonar la música debe acostarse rápido de cubito ventral y extender brazos y piernas.

Numero dos-perrito acuéstate

Los niños en cuatro apoyos van caminando por todas las direcciones y cuando el profesor diga perrito acuéstate deben realizar la posición gimnastica de cubito ventral.

Posición de vela

Pasó uno: en postura gimnastica número dos recogemos los brazos y nos lanzamos hacia atrás.
Pasó dos: Levantamos las piernas para que queden totalmente extendidas y con los brazos hacemos un apoyo en la espalda para no perder la estabilidad.
Actividades
Numero uno-sube las piernas por la pared
Nos acostamos de cubito dorsal cerca de una pared y comenzamos a subir las piernas como si estuviéramos caminando por ella hasta quedar en la posición de vela.
Numero dos-ayúdalo
En parejas, uno de los integrantes se acuesta de cubito dorsal y el otro le va levantando las piernas hasta llevarlas a noventa grados y le ayuda a colocar los brazos detrás de la espalda para que no pierda estabilidad y luego cambian.

Posición de arco

 Paso uno: acostados en postura gimnastica número uno de posición dorsal.

Pasó dos: recogemos las piernas y brazos.

Pasó trés: levantamos piernas y manos al mismos tiempo para quedar en un arco.
Actividades
Actividad número uno-apoyo con rodillo
Se coloca un rodillo para que el niño se acueste de cubito ventral y valla extendiendo brazos y piernas para quedar en arco.
Actividad número dos-arco con compañero.
En posición de cubito dorsal recoge los pies y manos y con ayuda del compañero, levanta la espalda para quedar en arco.

Rollo hacia adelante

 Pasó  uno: en postura gimnastica número uno.

Pasó dos: semi-flexionamos las piernas a la anchura de los hombros y elevamos brazos al frente.

Pasó trés: bajamos las manos al suelo y metemos la cabeza.

Pasó cuatro: nos lanzamos para girar y luego quedar de pie.

Pasó cinco: nos ponemos de pie y quedamos en postura gimnastica número uno.

  

Actividades

Actividad  uno-ayuda con colchonetas

En una colchoneta nos colocamos las manos en la colchoneta y giramos hacia adelante para girar y quedar de pie.

Actividad dos-ayuda por el profesor

Se coloca en posición en posición bípeda y luego colocamos las manos en la colchoneta para que el docente le ponga las manos en la nuca para que el niño se lance y gire y se ponga de pie.

Rollo hacia atrás

Pasó uno: nos colocamos en postura gimnastica uno.

Pasó dos: semi-flexionamos y recogemos los brazos.

Pasó trés: llevar las caderas hacia arriba y atrás por encima de la cabeza y las rodillas a la nariz sin quitar las manos, tu cuerpo empieza a rodar sobre la colchoneta.

Pasó cuatro: nos empujamos con las manos para ponernos de pie.

Pasó cinco: quedamos en postura gimnastica.
Actividades
Actividad uno-ayuda
Colocamos una colchoneta y nos lanzamos hacia atrás con apoyo de un compañero para realizar el rollo hacia atrás.
Actividad dos-sentado
En una colchoneta nos sentamos y luego nos lanzamos para que los pies se levanten y se flexionen para poder girar.

pescado

 Pasó uno: en posición bípeda salimos a correr para luego saltar y extender los brazos y colocarlos en las colchonetas para girar y quedar de pie.

Pasó dos: giramos y luego nos ponemos de pie.

Actividades
Actividad uno-pescado sin carrera
En colchonetas y sin dar carrera realizamos un apoyo con las manos para luego girar el cuerpo.

Actividad dos-rollo
Se colocan colchonetas en el suelo y un rodillo o rollo para que el niño realice el pescado y se le va colocando dificultad para hacerlo como colocar el rollo más lejos.

PESCADO

#1 ESTA POSICION DEBE ESTAR TOTALMENTE TENSIONADO EL CUERPO CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS HACIA ARRIBA Y EN PUNTA DE LOS PIES.

#2 SE TOMA UN POCO DE IMPULSO  Y EL CUERPO SUBIRA LA PELVIS Y CADERA PARA GENERAR LA VISION DE VUELO DEL GESTO.

#3 SE DEBE ACOMODAR EL MENTON QUE DEBE ESTAR PEGADO AL ESTERNON Y CUANDO LAS MANOS SE APOYEN SE HARA UNA FLEXION DE CODO.

#4  RODANDO POR LA ESPALDA HASTA REALIZAR UN ROLLO Y APOYANDOSE CON LA PLANTA DE LOS PIES PARA LOGRAR LA POSTURA BIPEDA.

#5 SE LEVANTARA LOGRANDO LA ZONA BIPEDA  Y HACIENDO LA POSTURA GIMNASTICA PARA LOGRAR ESTABILIDAD O EQUILIBRIO DEL CUERPO.

PREDEPORTIVOS
#1 SALTA OBSTACULOS  CONSISTE EN APLICAR LA SENSACION DE VUELO SOBREPASANDOLAS POR ENCIMA COMO EL PESCADO,  EN DONDE SE ESTABLECESERA UN CIRCUITO DE OBJETOS Y SE PASARA DE UNO EN UNO TRATANDO DE MEJORAR EL TIEMPO DEL QUE MENOS HAIGA HECHO EN SU RECORRIDO EN EL CIRCUITO.

#2 SE TRABAJARA POR PAREJAS, UNO DE ELLOS DEBERA ESTAR BOCA- ABAJO Y LA OTRA ACURRUCADA A UN LADO, HACIENDO UN PEQUEÑO SALTO CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE Y TRATANDO DE SOBREPASAR A LA PERSONA BOCA-ABAJO Y TERMINANDO CON UN ROLLO Y ASI SUCESIVAMENTE.